Еда для здоровья волос

Выпадение волос, ломкость, неудовлетворительный внешний вид – всё это распространённые проблемы, которые напрямую зависят от питания. Разумеется, причинами таких явлений могут быть и другие факторы, но сбалансированный рацион – основа здоровья и красоты волос. В статье Вы узнаете, какие продукты способствуют росту и силе волос, что стоит добавлять в рацион, чтобы добиться заметного улучшения состояния прядей.

 

eda-dlya-zdorovya-volos

 

«Подкармливаем» волосы – какие продукты полезны?

 

Волосы, как и весь организм в целом, нуждаются в ежедневном притоке питательных веществ. Диетологи советуют уделять внимание достаточному употреблению белков, жиров и углеводов, чтобы восполнить необходимые запасы микроэлементов. Включайте в свой рацион хотя бы один продукт из перечисленных далее групп – и Вы удивитесь, насколько сильными, блестящими и шелковистыми станут Ваши волосы.

 

СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ

 

Зелёные листовые овощи – то, что способствует росту волос. Петрушка, кинза, шпинат, руккола, щавель содержат практически весь набор витаминов (кроме В12 и D3), кальций и железо, которые благотворно влияют на состояние волос и кожи головы.

 

ЗЛАКИ И ОТРУБИ

 

Хлеб из цельнозерновой муки, пророщенные злаки, хлопья, крупы – ценные источники растительного белка, витаминов группы В, таких важных микроэлементов как цинк, селен, железо, магний, калий.

 

Такие продукты способствуют росту волос, делают их сильными и густыми, благотворно влияют на организм в целом.

 

ОВОЩИ

 

Полезные овощи для состояния волос – морковь и капуста. Морковь содержит каротин и витамин А, основной элемент для красоты и силы волос. Все сорта капусты (цветная, белокочанная, пекинская) содержат витамины Е и С, что также важно для поддержания здорового вида прядей.

 

ОРЕХИ И БОБОВЫЕ

 

Считаются рекордсменами по содержанию растительного белка и полезных нутриентов: цинка, селена, биотина. Орехи (миндаль, грецкие, кешью) содержат много жирных кислот Омега-3 и альфа-линоленовую кислоту, дефицит которых приводит к появлению проблем с кожей головы. Бобовые (фасоль, горох-нут) за счёт высокого содержания белка предотвращают сечение и ломкость волос, влияют на обменные процессы в клетках и улучшают регенерацию волосяных луковиц.

 

 

 


 

Еще полезные статьи:

 

produkty-dlya-zdorovya-volos

 

Продукты для здоровья волос

 
sekrety-zdorovyx-volos-256×170

 

Секреты здоровых волос

 
efirnye-masla-dlya-volos-256×170

 

Эфирные масла для волос