Преждевременное поседение – чего не хватает организму?

Ранее поседение – неприятная проблема для молодых людей. Седые волосы мало того что заставляют выглядеть старше своих 20-30 лет, так ещё и могут сигнализировать о нарушениях в организме.

 

prezhdevremennoe-posedenie-chego-ne-xvataet-organizmu

 

В статье мы рассмотрим основные причины раннего появления седых волос, выясним что нужно употреблять для того, чтобы восполнить нехватку микроэлементов и избежать такой проблемы.

 

Причины раннего поседения

 

Преждевременное поседение – результат многих факторов, воздействующий на молодой организм. Зачастую появление седых волос связывают с:

 

  • злоупотреблением жирной, нездоровой пищи (как итог – нарушение обмена веществ);
  • психогенными факторами (стрессы, депрессия, нервное истощение и срывы);
  • наследственностью;
  • гормональными сбоями;
  • сопутствующими хроническими заболеваниями (снижают иммунные силы организма).

 

Помимо этого, на появление седых волос в молодом возрасте влияют курение и употребление алкоголя, использование некачественных косметических средств с агрессивными компонентами в составе.

 

Каких витаминов Вам не хватает?

 

Можно отказаться от курения и спиртных напитков, выбросить плохие шампуни, но самое главное, что можно сделать в данной ситуации – обратить внимание на питание. Поскольку именно дефицит полезных нутриентов может спровоцировать появление седых волос.

 

Врачи уверяют, что нехватка таких микроэлементов как витамины В и С, медь, йод, железо может привести к раннему поседению. Для восполнения запасов и профилактики дефицита рекомендуют употреблять здоровую, насыщенную пищу или включать биологически активные добавки в свой рацион.

 

Продукты от раннего поседения

 

Сбалансированный рацион способствует росту волос, защищает их цвет и помогает избежать появления седины. Обязательно включите в своё меню:

 

  1. Орехи – рекордсмены по содержанию растительного белка. Для красоты и здоровья волос рекомендуется употреблять 30-70 г орехов в день. Выберите те, которые любите больше всего: миндаль, кешью, арахис, кедровые орешки. Обратите внимание и на грецкий орех – он богат медью, играющую определённую роль в производстве меланина (пигмента, дающего волосам цвет). Низкое содержание меди (а значит и ухудшение выработки меланина) приводит к раннему поседению, ломкости и выпадению волос.

  2. Зелёные листовые овощи богаты цинком, кальцием и полиненасыщенными омега-3 жирами. Такой комплекс микроэлементов незаменим для поддержания молодости организма – употребляя шпинат, капусту, салат, щавель, базилик, Вы не только предотвратите ранее поседение, но и улучшите состояние кожи.

  3. Фрукты и овощи содержат клетчатку и целый спектр микроэлементов: калий (сухофрукты), кремний (корнеплоды), железо (гранат, яблоки). Предотвращают появление седины, делают волосы более сильными и густыми.

  4. Крупы и бобовые содержат сложные углеводы и белки, витамины группы В, биотин. Полезными для красоты и здоровья волос являются бурый рис, гречневая, пшённая, кукурузная, овсяная крупы. В сочетании с бобовыми – фасолью, чечевицей, нутом – такой гарнир станет вкусной и полезной профилактикой появления ранней седины.